Românul mediu a cheltuit aproximativ 40% din venit pentru alimente şi băuturi non-alcoolice în 2009, potrivit ultimelor statistici disponibile. MONEY.ro a calculat cât ne costă în medie să mâncăm “ca la carte”, urmând întocmai sfaturile nutriţioniştilor. Verdictul? Ar trebui să cheltuim peste 600 de lei pe lună, ca să mâncăm sănătos. “Preţul” plătit pentru alimentaţie sănătoasă depăşeşte salariul minim pe economie. Atenţie! Doar dacă mâncăm acasă şi cumpărăm alimentele din magazine care practică preţuri mici. Nutriţionistii recomanda pentru micul dejun una din urmatoarele variante, explicitate mai jos. Potrivit calculelor MONEY.ro, micul dejun ajunge la aproximativ 5 lei.
I. Un bol de fulgi de cereale (circa 150 de grame) si un iaurt.
II. O cana de lapte cu cereale.
III. Nuci, alune, stafide, curmale, smochine cu iaurt cu cereale.
IV. Brânza proaspata, pâine integrala, legume.
Masa de prânz ajunge la circa 10 lei.
Ciorba/supa, carne slaba (80 de grame) si o porţie de legume, sau salata de legume si orez, ori peste cu legume.
Cina te costa aproximativ 9 lei.
Carne slaba sau peste (80 de grame) cu legume, ori un iaurt slab (200 de grame) cu un fruct, sau un bol de fructe (200 de grame), sau o salata de legume, sau paste cu legume.
Gustari între mese: fructe proaspete sau/si fructe uscate, ori seminţe.
