Sanatatea mentala reprezinta o conditie de baza. Cu totii stim ca sarcina aduce o multitudine de schimbari hormonale intr-un sistem nervos deja solicitat prin constientizarea implicatiilor sociale, financiare si raspunderilor care deriva din acceptarea unei sarcini, asa incat o viata incarcata de stress, cu surmenaj fizic si psihic suplimentar este de evitat. Cele mai multe gravide au o sarcina care nu pune mari probleme, permitandu-le sa lucreze pana aproape de ziua nasterii. Prezenta unor factori de risc (sarcina gemelara, incompenta colului, avorturi spontane in antecedente, tonusul uterin crescut, ortostatismul prelungit) recomanda dupa caz schimbarea tipului de activitate la locul de munca, un program de lucru redus, zile libere pentru odihna sau intrarea in concediu maternal in ultimele saptamani de sarcina.
In afara acestor conditii, este recomandat un regim de lucru cvasi normal cu pauze regulate (dar nu de tigara sau cafea!!!), cu evitarea orelor suplimentare, cu un regim termic confortabil (ferit de umezeala, caldura sau frig excesive), cu evitarea factorilor nocivi (praf, alergeni, metale grele, solventi), vestimentatie adecvata (incaltaminte cu tocuri joase, hainele suficient de largi pentru a permite o buna circulatie si oxigenare) si nutritie echilibrata. Regimul alimentar nu trebuie sa difere de cel din afara sarcinii, conceptul potrivit caruia gravida trebuie sa manance pentru doi fiind desuet.
Alimentatia trebuie sa fie echilibrata, bogata in special in proteine, glucide si fibre pentru a evita constipatia. Aportul hidric recomandat este de 2 litri pe zi, evitand bauturile cu excitanti nervosi de tipul cafelei sau a energizantelor. In pauze, este recomandata mobilizarea (daca ... » citeste tot comunicatul pe LivePR.ro - Cum sa se protejeze femeile insarcinate la serviciu
Web Design by Dow Media | Gazduire Web by SpeedHost.ro