Sfaturi utile pentru cei care vor sa se lase de fumat

21 februarie 2017

Fumatul este o activitate ce poate sa fie placuta, dar care cu siguranta nu este sanatoasa. Multi fumatori considera ca nu se pot lasa de fumat, insa nu au tragerea de inima pentru a incerca. Exista din ce in ce mai solutii eficiente, cum ar fi tigara electronica, ce pot oferi un ajutor serios in acest sens. Daca vrei cu adevarat sa renunti la tutun, iata cateva sfaturi utile care te ajuta:

  • Evita sa asociezi fumatul cu o activitate placuta. Majoritatea fumatorilor isi consuma viciul atunci cand se simt bine: la cafeaua de dimineata, in pauzele cu colegii sau in momentele de relaxare. Este bine sa iti schimbi obiceiul de a fuma si sa fumezi doar in momente de stres, pentru a asocia aceasta activitate cu una mai putin placuta. Poti alege un loc din afara casei care sa fie special pentru fumat si sa incerci sa nu te lasi sa fumezi in alta parte.
  • Gandeste-te mereu la partile negative pe care le aduce fumatul. Cu siguranta, sunt multe parti negative, de la uscaciunea gurii pana la durerile de cap si ametelile ce apar datorita acestui obicei. Daca te conncentrezi serios pe partile negative, nevoia de a fuma va scadea.
  • Inlocueste fumatul cu alt obicei! Mananca seminte, mesteca guma, mananca bomboane sau in cazul in care niciuna dintre aceste solutii nu functioneaza, alege sa fumezi tigara electronica. Desi imita la perfectie fumatul, tigara electronica nu este atat de nesanatoasa si te poate ajuta sa renunti la fumat cu usurinta, prin micsorarea dozei de nicotine.
  • Incearca si alte solutii. Exista o multime de solutii care te ajuta sa te lasi de fumat, de la guma cu nicotina pana la diversi plasturi. Chiar daca nu sunt eficienti pentru toata lumea, poti sa incerci.
  • Vorbeste cu prietenii despre decizia ta. Este important sa nu incerci sa te lasi de fumat de unul singur. Dependenta pe care o ai este, de cele mai multe ori, una psihologica. Daca le spui tuturor celor din jur ca urmeaza sa te lasi de fumat, presiunea pe care o ai va fi una mult mai mare iar sansele sa iti duci la bun sfarsit scopul cresc.

Evident, pentru a putea sa faci aceste lucruri trebuie, in primul rand, sa iti dai seama ca vrei sa renunti. Majoritatea fumatorilor evita sa recunoasca acest lucru si continua sa fumeze.

Alte articole

Ooni Koda
© Copyright 2024 BaniSiAfaceri

Web Design by Dow Media | Gazduire Web by SpeedHost.ro